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孕婦適合多吃什么食物( 七 )

生活百科孕婦


2、大蒜：很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效 。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用 。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的. 。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助 。
3、柿子：研究發現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助 。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用 ， 因此不可食用過多 ， 如果食用過多的話，容易引起便秘 。
二、適合孕婦吃的食物
1 、有利于胎兒大腦發育的栗子
栗子屬于自然食品 。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分 。每100克含蛋白質5.3克 ， 脂肪1.7克，糖類65—70克，胡蘿L素0.3 。o.4毫克，維生素Bl 0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C 34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要 。
2、有利于胎兒大腦發育的柑橘 。柑橘品種很多 。以金椅為例，每100克含水分81 。1克，含蛋白質1克，含脂肪0.1 。0.4克，糖類7.3—16.8克 ， 胡蘿L素0.1— 0.64毫克，維生素Bl 0.4毫克，維生素B20.4毫克，維生素C16—56毫克，維生素E 0.36—0.52毫克 ， 鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克 。
3、有利于胎兒大腦發育的葡萄和葡萄干 。鮮葡萄每100克含水分84—92克，蛋白質0.3—0.9克 ， 脂肪0.1 。o.8克，糖類8.5 。13.4克，胡蘿F素0.01 。0.41毫克，維生素Bl 0.01 。0.18毫克，維生素B20.01 。0.03毫克，煙酸0.1 。0.8毫克，此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分 。葡萄所含營養成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病 。
孕婦可以吃什么31、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等 。熱性的水果如果要吃，一定要少量 ， 最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的 。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的 ， 西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多 。在這個階段 ， 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸 。
櫻桃是孕婦的理想水果 。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦 。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂 ， 纖維素和其他營養元素 。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況 。
【孕婦適合多吃什么食物】 蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素 ， 微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收 ， 對小寶寶同樣有利 。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用 ， 而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇 。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食 。

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