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如何科學地“坐月子”？真有月子病嗎？( 三 )

生活百科產婦


如果比較坐月子現象和國家發達的程度，就會發現，越發達的國家，坐月子的現象越少存在 。西歐、北美和日本的女性產后基本上不坐月子；韓國和中國臺灣這些既發達又傳統的地方，則基本摒棄了那些有害的坐月子習俗 ， 但又保留了很多無關緊要的講究；中國大陸則是坐月子的“重災區” 。不僅沒有任何證據表明坐月子的習俗跟女性健康長壽正相關，恰恰相反，在全世界范圍內 ， 不坐月子的歐美國家和日本的女性健康狀況最好，也最長壽 。
7. 中國人的體質特殊嗎？
說到歐美國家女性生完孩子不坐月子，總會有人說 ， 她們的體質和中國人不同，外國女人更強壯 。不同人種之間的確有一些生理學上的差別，但這些差別必須用科學的方法來考察才有意義 ， 用生活習俗作為標準是靠不住的 。例如白種人的皮膚對紫外線更敏感，更容易患皮膚癌，從科學的角度說，白種人最應該防曬 。然而現實情況是白種人又最愛曬太陽 。如果從生活習俗出發去判斷，則會得出白種人最應該曬太陽的錯誤結論 。醫學教科書上從來沒有黃種人需要特殊產后護理的說法，更何況日本人和中國人一樣屬于黃種人，也有不少東亞人生活在歐洲和美國 ， 她們不坐月子不也生活得好好的嗎？還有人說，中國人到了美國吃肉多了，“火氣”大了，所以就不怕冷了等等，這些更是無稽之談 。歐美國家也有很多素食主義者，日本人海產品吃得多，按照中國民間的說法豈不是“寒氣”更重？再說，中國各地坐月子的習俗也不相同，一個甘肅的女子嫁到福建生了孩子又該按什么地方的習俗坐月子呢？
8. 有坐月子的科學研究嗎？
如前所述，關于傳統坐月子的弊端在醫學上是沒有爭論的，但鑒于一些（發展中）國家還保留了坐月子的習俗 ， 因此也有一些這方面（traditional postpartum practice）的研究 。這些研究無一例外地顯示，傳統的坐月子有害無益，值得中國婦幼醫療工作者和新生兒家庭警惕 。
總之，傳統的坐月子是不科學的陋習 。為了產婦和嬰兒的健康，應該早日把這些陋習掃進歷史的垃圾堆 。
9. 如何科學地“坐月子”
順產的產后護理：
每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著干凈的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用干凈的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便后用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙 ， 保持身體清潔，有條件的要定期淋浴 。
剖腹產后的護理：
放輕松，盡可能多休息 ， 但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利于手術后恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分 ， 另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴 。
飲食：
產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大 。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃 。民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口 。不要喝酒（也不要吸煙），少喝咖啡和茶以及其他含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料 。

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