燕麥枸杞牛奶粥有什么功效 _牛奶

紅棗枸杞牛奶燕麥粥？

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冬至過后，天氣寒冷，熬煮紅棗枸杞牛奶燕麥粥，溫養自己，香甜可口，暖心窩！喜歡的朋友們，和我一起來做吧！
原料：紅棗6顆枸杞20個奶粉30克燕麥60克清水適量
制作流程：
1.紅棗、枸杞洗凈。
2.湯鍋中加入清水，大火燒開后，調中小火。
3.放入洗凈的紅棗和枸杞，加入奶粉、燕麥。
4.邊加熱，邊攪拌均勻，避免粘鍋。
5.熬煮約15分鐘，關閉電源。紅棗枸杞牛奶燕麥粥完美呈現，香氣撲鼻，溫熱可品嘗。
經常喝紅棗枸杞牛奶燕麥粥，可以美容養顏，清熱解毒，補充營養，保護腸胃。

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前言
十分鐘早餐——牛奶燕麥枸杞粥。牛奶、燕麥和枸杞都是早餐的常用食材，將這三種食材搭配做成粥，制作簡單，營養豐富。牛奶營養豐富且全面，是補鈣的佳品。燕麥中含有的膳食纖維對于預防三高等慢性疾病都有很好的作用。枸杞養肝明目，有降低血糖、
抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。
材料
主料：牛奶200ml、燕麥20g；
輔料：枸杞適量
牛奶燕麥枸杞粥
1
準備燕麥、牛奶，枸杞用清水泡5分鐘，
2
牛奶倒入奶鍋，
3
加入燕麥片，
4
倒入枸杞，
5
加蓋煮開后，轉小火，煮5分鐘，
6
煮好的牛奶燕麥枸杞粥。
小貼士
牛奶煮后營養成分會流失一些。也可以先用水將燕麥片煮好后，再加入牛奶，這樣會更營養，但比用純牛奶煮成的口感會差一些。
###其它資料參考###早餐吃燕麥片和牛奶對你的健康有好處。燕麥含高蛋白和多種礦物質，牛奶含鈣。兩者合用可降低人體膽固醇，具有生津止渴、潤腸健脾益胃的作用。燕麥富含乳糖和膳食纖維，能促進腸道蠕動，保護胃腸粘膜，為身體提供能量。吃了之后能有飽腹感，減少其他食物的攝入，有效控制食欲，有助于減肥。
早餐吃燕麥奶可以為人體補充足夠的鈣質，有助于青少年骨骼的生長發育，預防老年人骨質疏松。燕麥片富含膳食纖維，能有效降低膽固醇，預防糖尿病。吃燕麥奶可以滿足人體對維生素的需求，改善人體血液循環，緩解壓力，促進人體新陳代謝。燕麥奶含有鐵、鋅等礦物質，能促進傷口愈合，預防貧血。牛奶中有很多鈣元素，牛奶中有很多營養元素，對身體很有幫助。
如果一些老年人喝一些牛奶，可以預防骨質疏松癥。經常喝牛奶燕麥的第一個好處就是可以起到非常好的減肥作用，因為牛奶和燕麥的熱量和脂肪含量都非常少，對減肥非常有幫助。牛奶本身含有許多鈣元素。如果再吃一些鈣片，會影響身體對兩者中鈣元素的吸收，不僅會有健康作用，甚至還會引起一些不良反應。大家也應該記住這一點。
不要以為喝牛奶后吃鈣片就能補充很多鈣元素。主要是因為牛奶燕麥不僅能給身體補充大量能量，還能改善便秘。而且牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的形成，從而具有美白養顏的功能。主要是因為牛奶燕麥不僅能給身體補充大量能量，還能改善便秘。而且牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的形成，從而具有美白養顏的功能。

###其它資料參考###牛奶燕麥粥可以有效降低人體中膽固醇含量，因此對心腦血管病有一定的預防功效；對糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用；具有養胃的功效，作為宵夜不會對腸胃造成負擔；具體降糖，減脂的功效，燕麥和牛奶熱量較少，有助于減肥；有舒緩神經，鎮定安神的作用，有助于睡眠。