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孕后期喝點什么湯好

生活百科孕婦

孕晚期煲什么湯比較好？

孕后期喝點什么湯好

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問題一：懷孕后期喝什么湯最好鯽魚湯和排骨湯都行 。
可以多喝大骨湯 ， 多吃豆類，可以補鈣 。
問題二：請問產前喝什么湯最好呢？應以滋補類湯水為主，可以是清補涼，也可以是骨頭湯（豬、牛、羊骨） 。此外 ， 有傳統老藥師認為，孕婦飲蓮心蓮須（中藥店有售）煲瘦肉湯，胎兒出生后會皮膚比較白，脾氣比較好 。
懷孕了，飲食也應格外講究一些，那么到底那些該吃那些不該吃呢？你心里一定要有個譜 。在這里 ， 我概括地提出懷孕期間的“吃與不吃原則，給大家做個參考 。吃是說這些食物要盡量多吃；“不吃”是指對這些食物要盡量忌諱，如果只是偶爾接觸，你也不必太過于擔心 。
吃：
一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣 。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平 。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好 。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
二、全麥餅干，這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意 。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛 。
三、奶、豆制品 。懷孕的時候 ， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求 。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康 。有些孕婦有素食的習慣 ， 為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養 。
四、水果 。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞 。香蕉能很快地提供能量 ， 幫助孕婦克服疲勞 。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受 。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐 。
五、瘦肉 。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收 。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足 ， 孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要 。
六、蔬菜 。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高 。甘藍是很好的鈣來源 ， 你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜 。對于菠菜 ， 曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一 。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸 ， 所以不要多吃菠菜 ?；ㄒ说暮锰巺s不少 ， 富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收 。

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