第三種糙米 。所謂的糙米就是稻谷脫去了一層保護層后的米，它的質地比較堅硬 ， 煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴里也是比較硬的 。但是其營養比通常我們吃的白米更為豐富 。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物 。只是人們太不喜歡它的味道了 ， 所以會在心里抵觸它 。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素 。
第四種蕎麥 。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最為均衡全面的食物了，別看它的味道不怎么好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強 。
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我們常常聽到專家建議，在平常的飲食中，可以將單純的精米，換成摻有粗糧的主食 。這是因為粗糧中含有較高的食物纖維，對人體的腸胃有益處 。對于孕婦來說，她們的腸胃更需要加強養護，這種情況下，孕婦也可以吃一些粗糧 。那么，孕婦吃什么粗糧好呢?
孕婦吃什么粗糧好懷孕后，為了保證自己和胎兒的健康，可以適當的食用一些適合孕婦的粗糧 ， 主要有以下幾種:玉米中含有豐富的胡蘿卜素、礦物質 ， 可以促進腸道的蠕動，人體的新陳代謝加快 ， 可以有助于排出體內的廢物紅薯中除了含有豐富的鈣鐵等物質外 ， 還含有雌激素 ， 對孕婦益處很大燒麥是一種蛋白含量較高的食物，同時還含有賴氨酸，能夠促進胎兒的發育 。但粗糧不容易消化 ， 不能過多食用 。
孕婦食用粗糧的同時也應該適當吃點精糧，養成粗細搭配的好習慣比較好 ， 平時不能出現偏食、挑食等不良習慣，以免對孕婦身體健康以及孩子發育造成影響 。
平時在選擇水果時一定要慎重一點 ， 因為水果多半都有一定糖分含量 ， 尤其是一些含糖量很高的水果 ， 是不能讓超重的孕婦吃的，否則會導致血糖升高 ， 體重更加不好控制了 。
超重的孕婦除了要控制飲食，還應該適當進行運動一下，不要吃飽就躺下睡覺，這樣對以后的分娩也是不利的 。孕婦雖然不能做劇烈的運動，但是飯后散散步還是可以的，運動也可以消耗一部分的能量 ， 對控制體重也是有幫助的 。
坐月子能吃什么粗糧1、坐月子期間女性可以吃的粗糧有小米，這種食物里面含有足量維生素和蛋白質 ， 能夠有效起到補血作用，同時還可以吃紫米和黑豆，這兩種食物能夠有效滋補肝腎，促進乳汁快速分泌，在加工制作的時候，都是要把食材洗干凈，加入清水熬成粥 。
2、花生具有一定止血功，能能夠消除身上浮腫和抗氧化作用 ， 在吃的時候，要上鍋煲成湯汁加入別的食材，就成為營養豐富湯汁，這是要避免油炸 ， 不然養分就會破壞，而且還容易造成上火，在坐月子期間還可以吃紅豆，芝麻，杏仁 ， 核桃仁等多種食材，這些食物里面都含有充足維生素，能夠有效起到潤腸通便和美容作用 。
多吃粗糧可以起到降血壓血脂的作用，讓血脂指數保持平穩的狀態，也可以起到排毒養顏的作用，因為五谷雜糧含有很多植物纖維，促進腸胃的蠕動，排出體內的垃圾 。同時，五谷雜糧含有的微量元素，可以起到預防衰老、青春痘的效果，產后媽媽適當吃一些粗糧都會對身體產生一定的好處 。
###其它資料參考###眾所周知，粗糧在我們生活當中也是比較常見的，很多減肥人士在減肥期間都會吃一些粗糧，因為粗糧的營養價值豐富，同時熱量也比較低，所以粗糧就得到了大家的喜愛 。女性朋友在懷孕期間適當的吃一些粗糧，對于身體以及胎兒的生長發育有一定的促進作用，接下來小編就為大家介紹一下孕婦在孕期都可以吃哪些粗糧？
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