文章插圖
【健康清淡飲食吃什么 吃什么清淡又有營(yíng)養(yǎng)】
文章插圖
1、白灼芥蘭：芥蘭中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等維生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘藍(lán)類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜 ， 可炒食、湯食 ， 或作配菜 。芥藍(lán)含纖維素、糖類等 。其味甘，性辛，具備利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效 。
2、清炒荷蘭豆：荷蘭豆富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵 。荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，這些物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能有重要作用 。大魚大肉和油炸的有害于身體 。但是 ， 過(guò)于清淡也不利于健康 。人體每天需要七類營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維 。
3、三色炒蝦仁這是一道以蝦仁為主要材料炒制的菜肴 。炒蝦仁因其清淡爽口，易于消化 ， 老幼皆宜 。
4、雙紅補(bǔ)血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量 。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi) ， 紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 清淡的健康飲食推薦 清淡的食物有哪些
- 全脂牛奶脫脂牛奶的區(qū)別 選擇適合自己健康的最好
- 熬夜人群的飲食 女性宜選滋陰?kù)罨鹗朝煼?
- 健康促進(jìn)會(huì)議記錄怎么寫范文 健康促進(jìn)會(huì)議記錄怎么寫
- 營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)肉的早餐推薦 營(yíng)養(yǎng)又健康
- 早餐怎么吃健康營(yíng)養(yǎng) 吃什么比較好
- 春季養(yǎng)生常吃野菜 健康的野菜菜譜推薦
- 過(guò)年吃得太油膩易肥胖 過(guò)年要牢記十大飲食原則
- 喝酸奶的12個(gè)健康飲食常識(shí) 每天喝多少酸奶合適
- 冬季養(yǎng)肝護(hù)肝進(jìn)補(bǔ)食物 日常養(yǎng)肝食譜及補(bǔ)肝飲食口訣