1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養 。
2、夏季喝冷湯 。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量 。
【夏天飲食要注意那些 夏天飲食要注意那些事項】3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿 。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神 。這些東西可以在兩頓飯之間吃 。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少 。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔 。此外吃得過多就不愿去游泳了 。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴 。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜 。
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