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了解夏季的人體特征 夏季養(yǎng)生注重的三個(gè)原則

知識百科特征秋季養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生注重的三個(gè)原則
夏季 ， 氣候炎熱 ， 雨水充沛 ， 萬物生長茂盛 。從自然的角度看 ， “熱”體現(xiàn)了夏季的外部特征;而從養(yǎng)生學(xué)的角度看 ， “夏長”卻意味l辯強(qiáng)的生命力 。所以.夏季養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn) ， 注意保護(hù)陽氣 ， 符合“夏長”的規(guī)律 ， 即所謂的“養(yǎng)長之道” 。
夏季養(yǎng)生原則一：注重調(diào)養(yǎng)心神
【了解夏季的人體特征 夏季養(yǎng)生注重的三個(gè)原則】《內(nèi)經(jīng)》主張 ， 夏季養(yǎng)生要“靜心、安神、戒躁、息怒” 。《養(yǎng)生論》中亦說 ， 夏季“更宜調(diào)息靜心 ， 常如冰雪在心 ， 炎熱亦于吾心少減 ， 不可以熱為熱 ， 更生熱矣” 。就是說 ， 要神清氣和 ， 心胸開闊 ， 不要因瑣事而煩躁 。夏季氣溫高、悶熱 ， 日照時(shí)間長 ， 空氣的相對濕度比較大 ， 這對人的情緒有極大的“激活性” ， 很容易使人產(chǎn)生“易動性” ， 發(fā)生“情緒中暑” 。如果發(fā)生過激的行為 ， 情緒的忽然轉(zhuǎn)變就會給心臟帶來極大的壓力 ， 再加上天氣炎熱 ， 人體各部分的生理功能都在緊張地運(yùn)行 ， 很容易使人中暑、休克 ， 甚至是心肌梗死等 。因此夏季一定要保持情緒穩(wěn)定 ， 使心境處于平和的狀態(tài) 。在飲食方面要多吃一些碳水化合物 ， 如玉米 ， 馬鈴薯、面粉等 ， 可以刺激大腦產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用 ， 有利于情緒的“降溫” ， 增加心臟功能的運(yùn)轉(zhuǎn) 。另外 ， 《素問·臧氣法時(shí)論》指出“心主夏 ， 心苦緩 ， 急食酸收之” 。因此 ， 該多吃酸味的食物 ， 如番茄和食醋 ， 酸可以斂汗 ， 可以化陰酸 ， 具有生津、健胃消食、涼血平肝的功效.,而且還有殺菌的作用 。
夏日不妨多吃“苦” ， 俗話說：福自“苦”中來 ， 苦味食品所含的生物堿類物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用 。夏季適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等 ， 不僅可以醒腦提神、消炎祛暑、增進(jìn)食欲、健脾利胃 ， 而且能清涼敗火祛除心中的煩熱 ， 是夏季養(yǎng)心調(diào)息的最佳選擇 。
夏季養(yǎng)生：了解夏季的人體特征
自然界一切的生物的機(jī)體及其功能在四季氣候的變化影響下 ， 都會發(fā)生相應(yīng)的變化 ， 人體的生理功能也是與大自然相適應(yīng)的 。《素問·四氣調(diào)神大論》中講道“陰陽四時(shí)者 ， 萬物之始終也 ， 死生之本也 。逆之則災(zāi)害生 ， 從之則疴疾不起 ， 是謂得道 。”這進(jìn)一步說明了人體健康與四季氣候的變化是緊密相連的 。
夏季是指從立夏至立秋的這一段時(shí)間 ， 即農(nóng)歷四、五、六月 ， 包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣 。夏季是四季中最熱的季節(jié) ， 這個(gè)季節(jié)最大的特點(diǎn)就是高溫、高濕 ， 而且經(jīng)常是大雨傾盆 。這樣的氣候特點(diǎn)使人的生理功能表現(xiàn)出與其他季節(jié)不同的特征 。
高溫是夏天最突出的氣候特點(diǎn) 。眾所周知 ， 人類的體溫是恒溫的 ， 無論春秋冬夏始終保持在360C—7qC之間 ， 這主要是由于人體有自動調(diào)節(jié)體溫的能力 。可為什么在夏日總有一些人會感覺到很難受呢?原因就在于夏季的氣溫常在3℃—39qC甚至?xí)哌_(dá)40℃ ， 高于人的體溫 。我們知道 ， 當(dāng)環(huán)境溫度接近或者超過人體本身的溫度時(shí) ， 毛孔呼吸就困難 ， 體內(nèi)的熱量也不容易向外散發(fā) ， 體溫的調(diào)節(jié)功能就受到了限制 ， 這使得體內(nèi)的熱量越積越多 ， 從而導(dǎo)致身體的不適 ， 造成中暑 。

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