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常喝生姜湯可預(yù)防肩周炎 適合女性夏天減肥的食物

知識(shí)百科食物預(yù)防

夏天即將到來(lái)，看到商店里有很多漂亮的裙子但不能穿，這是件多么令人煩惱的事啊!身上長(zhǎng)了不少肉肉，怎么辦呀?減肥成了女人們當(dāng)前最重要的事情，下面一起來(lái)看看這些適合夏天減肥食物，趕快行動(dòng)起來(lái) 。
1、韭菜
韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖 。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù) 。
2、苦瓜
現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱，選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇 。因?yàn)榭喙吓哦荆€能有效的抑制一定食欲 。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾 。
3、木耳
木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物 。
夏日酷暑難熬，有些人愛(ài)沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激;夏天納涼，許多人愛(ài)久坐于林陰道、屋檐下，或居濕地，或淋風(fēng)雨，或露宿屋外，只圖涼爽，而遭受寒濕襲擊;再如晚間睡覺(jué)不注意，肩膀裸露在外，加上電扇、空調(diào)冷氣較長(zhǎng)時(shí)間吹拂肩部，都是夏季誘發(fā)肩周炎的原因 。因此專家提醒，應(yīng)特別注意避免風(fēng)寒的發(fā)生 。
常喝生姜湯有助防肩周炎
中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關(guān)系密切外，還與肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲有關(guān)，而且肩周炎的病人局部特別怕風(fēng)，稱“漏肩風(fēng)” 。從臨床表現(xiàn)來(lái)看也頗為形象，某些患者雖在夏日炎炎之際，也仍然感到肩部冰冷，不得已還得用棉坎肩等保護(hù)肩部，使之不至于受風(fēng) 。
生姜在夏季可治療不少病癥，尤其是久呆空調(diào)房的人常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等疾病 。
久呆空調(diào)房，肩膀和腰背易遭受風(fēng)寒、風(fēng)濕等病邪的侵襲，特別是老人容易引發(fā)肩周炎，遇到這種情況，可燒制一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次 。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血、緩解疼痛 。
五個(gè)自我鍛煉方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治療方式就是長(zhǎng)期堅(jiān)持自我鍛煉 。以下介紹五個(gè)適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式 。
第一招：端肩 。
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效 。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次至少做20下 。
第二招：爬墻 。
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作 。保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，直到感覺(jué)疼痛而不能向上 。只要能每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)逐漸緩解肩痛 。
第三招：劃圈 。
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作 。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行 。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈 。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng) 。
第四招：梳頭 。
雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作，每次至少做20下 。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，反復(fù)交替至少做20下 。
第五招：搓背 。
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂 。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣 。
肩周炎治療需要忍受一定的“皮肉之苦”
肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因?yàn)橐鸭珀P(guān)節(jié)攣縮僵硬的“凍結(jié)”狀態(tài)給“解凍”，這就好比一個(gè)生銹的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開(kāi)關(guān)靈活 。專家提醒，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時(shí)候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環(huán) 。

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