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睡覺前做這三件事，可讓自己更健康！

健康小知識更這可讓自己三件事前做

    常聽人家說 ， 人只要過了25歲 ， 新陳代謝和體力就會開始下降 ， 無論過去身材多好、皮膚多嫩、身體多健康 ， 25歲后若沒有好好保養 ， 青春很快就會讓你消耗殆盡 。 所以 ， 除了有充足的睡眠、養成規律運動 ， 加上飲食均衡之外 ， 每天在睡覺前做這三件事 ， 也能幫你把青春留?。?  1.睡前動一動 ， 讓你身材更苗條

睡覺前做這三件事，可讓自己更健康！

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這里指的當然不是激烈運動 ， 因為睡前如果做激烈運動 ， 是會影響睡眠的 。 你可以在床上做些簡單的小運動 ， 放松身體 。 如躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進行由上往下地按摩 。 腿持續抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。 然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅持的極限 。 這個動作可以塑造大腿的肌肉 。 另外 ， 你還可以趴在床上 ， 兩腿縮在胸前 ， 胸部貼著大腿根 ， 雙手伸直夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 ， 這個動作可以幫助排除宿便 。   2.五指成梳 ， 按摩頭部
睡覺前做這三件事，可讓自己更健康！

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人的頭部集中好幾個重要的穴位 ， 通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩的作用 。 首先用梳子把頭發梳通 ， 從前額開始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。 再用手指 ， 輕輕按摩著頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。 如此反復30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。   3.熱水泡腳 ， 加速新陳代謝【睡覺前做這三件事，可讓自己更健康！】
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腳是離人體心臟最遠的部分 ， 不容易得到氧份與血液 ， 因此冬季時 ， 就更容易被寒意刺激到血管 ， 使血管收縮 ， 供血困難 。 但是 ， 腳又是人體穴位的又一集中區域 ， 如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。 所以 ， 睡前用溫熱的水泡一泡腳 ， 對促進身體血液循環 ， 加速新陳代謝多有好處 。 講究一點的話 ， 可以在泡腳水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多 ， 可以順利吸收水中的藥物成分 。 如果想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩 ， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。   很多人睡覺前都喜歡玩手機 ， 然而這不但傷害眼睛 ， 而且繁雜的信息刺激也會影響睡眠的質量 ， 所以說睡覺前就請關掉你的手機吧！

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