當哺乳期過后 ， 媽咪們會發現一個問題 ， 乳房越來越松弛 ， 而且向下垂 ， 形狀像個袋子 。 這是什么原因造成的呢？ 1、乳房是由脂肪及腺體組成 ， 在哺乳期內 ， 乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大 ， 哺乳期過后 ， 腺體萎縮 ， 乳房變小 。 2、在哺乳期內 ， 為了哺育嬰兒 ， 媽咪的乳房積存大量乳汁 ， 使乳房增大 ， 乳房表面的皮膚被牽伸擴展 ， 乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低 。 導致乳房日后彈性降低、松弛下垂 。 3、重力的作用 ， 也造成乳房的下垂 。 乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美 ， 更嚴重的是使人產生自卑感 ， 影響人的心理健康 。 兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹 ， 因此對乳房有必要進行精心的護理 ， 使之恢復挺拔的姿態 。 美胸按摩操（圖） 1、虎口朝內雙掌平貼于乳房上方 ， 以中間三指向外側拉開三十下 。
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2、虎口朝外 ， 四指由外往內（避開乳暈）畫大圈按摩乳房 ， 左右各一百圈 。 3、虎口朝外 ， 中指與無名指兩指由外往內（避開乳暈）在乳暈周圍畫小圈按摩乳房 ， 左右各一百圈 。
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4、虎口朝內雙掌托胸 ， 涂按摩霜（避開乳暈） ， 往上輕擠乳房五十下 。 5、雙掌輪流（避開乳暈）向上推拍單側乳房 ， 每邊各三十下 。
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6、掌心朝上（避開乳暈） ， 雙手輪流抓提單側乳房 ， 左右各一百下 7、兩手同時將雙乳向上抓起五十下（并可輕微加上按壓乳房周圍十二點穴道） 【產后媽咪美胸全攻略】
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1、堅持戴胸罩 從哺乳期開始 ， 就要堅持戴胸罩 。 假如不戴胸罩 ， 重量增加后的乳房會明顯下垂 。 尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下 ， 下垂就越明顯 。 戴上胸罩 ， 乳房有了支撐和扶托 ， 乳房血液循環通暢 ， 對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處 ， 也能保護乳頭不受擦傷和碰疼 。 穿胸罩時 ， 要選擇大小合適、有鋼托的款式 ， 穿后整理一下 ， 用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內 ， 使乳房看上去豐滿、挺拔 。 2、哺乳期正確喂奶 在哺乳期內 ， 媽咪要采取正確的喂奶方法 ， 兩個乳房要交替喂奶 ， 當寶寶只吃空一只乳房時 ， 媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空 ， 保持兩側乳房大小對稱 。 同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭 。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生 。 3、經常按摩乳房 在每晚臨睡前或是起床前 ， 媽咪可以躺在床上自行按摩 。 將一只手的食指、中指、無名指并攏 ， 放在對側乳房上 ， 以乳頭為中心 ， 順時針由乳房外緣向內側劃圈 ， 兩側乳房各做10次 。 這項按摩可促進局部的血液循環 ， 增加乳房的營養供給 ， 并有利于雌激素的分泌 。 4、沐浴乳房 在沐浴時 ， 使用蓮蓬頭沖乳房 ， 最好進行冷熱交替噴灑 ， 冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力 ， 促進乳房血液循環 。 5、不要節食減肥 有些媽咪面對自己發胖的身體 ， 急于進行節食減肥 ， 節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累 。 乳房隨之縮小是必然 。 對于產后媽咪 ， 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復 ， 因此不要急于節食減肥 ， 應當采用其它方法 。 6、可以多吃的食物 雌激素分泌增加時 ， 可使乳房更加美麗 。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分 ， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質 ， 所以富含這類營養的食物應該多吃 ， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等 。 7、健胸操 最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操 。 產后 ， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉 ， 能使乳房看上去堅挺、結實 ， 豐滿 。 但健胸運動不是一日之功 ， 需要長期堅持 ， 效果才明顯 。 8、其它方法 如果乳房實在讓你看不下去 ， 你也可以選用美乳產品 ， 如美乳霜 ， 但美乳霜大多含有激素 ， 因此在哺乳期不要使用 ， 以免對寶寶造成影響 。 應用美容手術進行隆胸也可以 ， 但風險較大 ， 費用也較為昂貴 ， 還要謹慎為之 。
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