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高三學生心態怎么調整 高三生心態不好怎么辦( 三 )

知識百科高三學生高三生


5、過度疲勞引起的煩躁心理
心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀態下，人就容易煩躁不安 。
有的考生非常喜歡長時間不間斷地復習，根本無視生物鐘規律，還一廂情愿地以為：“只要功夫深，自有好成績 。”殊不知，這種長時間超負荷的疲勞戰，不僅與學習無補，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康 。
解決之道
首先要明白疲勞學習的種種危害，比如有時會莫名其妙地焦慮、坐臥不寧、心慌氣短，以至看不進書，吃不下飯，進而對一切都失去興趣；有時會反復地向別人絮叨，擔心成績不好，或者反復琢磨試題答案，猶豫不決等 。
其次，掌握科學的復習方法，比如為防止長時間學習出現腦疲倦現象，可采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進行學習 。因為大量的實驗都證明，連續數小時的集中記憶，不如分成數次，采用分散復習的效果好；文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復習效果 。
第三，注意勞逸結合，參加適當的戶外活動，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等 。
6、過分追求完美的苛刻心理
緊張的備考氛圍，激烈的的競爭環境，給學生造成很大的心理壓力；時刻緊繃的大腦，來自各方面的挑戰，使學生無暇喘息 。于是，“我們的英語老師太差勁，不然，我的英語成績肯定還會更好！”“我們的數學老師太羅嗦，早就懂了的東西，講了又講，浪費我們時間”諸如此類的牢騷就適時產生了 。
有的學生不但對老師苛刻，對自己也很苛刻 。為了不“浪費”等人的時間，放學回家路上從來都是單獨行動；為了節省排隊買飯的幾分鐘，餅干、康師傅之類的方便食品常常成為主食；聽語文時同時做著數學題，復習英語時總想著剛才做物理題怎么會錯了一道……這樣的學生自制能力很強，但只關注自己的要求，他們的性格中大多有追求完美的特質 。他們沒意識到：因為自己的“苛刻”所產生的人際關系障礙必定會影響到心情，嚴重的甚至會影響到備考的效率 。
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解決之道
這些同學，首先應將自己的心理期望值適當調低些，以便從容應考；其次，應該經常同老師、同學和家長溝通交流，協調好人際關系，為自己的不良情緒找到一個合適的宣泄途徑；第三，可以將復習節奏適當放慢些，這樣更能提升復習效率 。

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