中醫認為，驅寒就是保護身體陽氣，運動、進食等所有驅寒功夫都為這個目的 。今天就來推薦美味暖身驅寒效果好的食物，以及日常驅寒暖身的好方法，冬日打響保暖大戰，照著做會讓身體更暖和 。
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最有效的方式：運動太陽升起做運動
太陽升，陽氣升 。要取暖，早上太陽升起后運動效果最佳，能幫助提高身體陽氣 。但話又說回來，只要身體動起來，什么時間都值得提倡 。除了慢跑，你還可以快走、爬山、做操的方式進行運動，運動時間以自己不感覺疲勞為準 。
越賴床越寒冷
越冷越不想動，越冷越打包縮成團，用身體取暖——如果這樣，那就活該一直冷吧 。不充分發揮身體機能，機能當然更加懶惰 。這類人會陷入越來越怕冷的惡性循環 。寒冷收縮血管，而運動讓血液暢通，血液循環加快的過程，就是身體加熱的過程 。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺著強很多 。
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最偷懶的方式：充足睡眠早睡晚起冬“藏”能保暖
陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠，正好可以補充陽氣的不足 。尤其冬日宜早睡，這也符合中醫冬季要“藏”的養生觀念 。
對于慢性病患者，如關節炎、冠心病患者可以在太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險 。
最快的方式：吃1、黃芪牛肉湯
中醫認為，人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調節體溫的能力減弱，會出現怕冷、愛出虛汗的癥狀 。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長 。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效 。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最后加入少許鹽和胡椒粉即可 。
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2、干姜肉桂羊肉湯
羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益 。干姜是生姜烘干后的成品 。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜 。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒 。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可 。
3、雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等 。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊 。
做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可 。
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4、梨藕荸薺湯
中醫認為白色食物多有滋陰潤肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材，其中后三種根莖類的食材還有補足身體能量，加強免疫力，預防受寒感冒的功效 。
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