【睡眠不足帶來的4個致命傷害，不看后悔！】
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人的一生要花掉三分之一的時間用于睡覺 ， 但是對于睡眠 ， 我們并沒有那么地重視 。 甚至一些人認為睡眠等于在浪費時間 ， 他們寧愿少睡一些都要把時間花在自己認為有意義的事情上 。 或許你和我一樣 ， 認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的一天 ， 但你絕對沒想到 ， 長期積攢下來的睡眠債 ， 將會帶來致命的傷害！ 睡眠不足會讓人變胖、變笨 ， 還可能導致憂郁、脾氣暴躁 ， 并導致心血管疾病、糖尿病、高血壓甚至癌癥！具體情形快看看下面介紹吧！ 1.睡眠不足會讓人變笨 美國研究發現睡眠不足會讓腦部變遲鈍 ， 處理新舊資訊的速度減慢 ， 引發連環效應讓記憶力變差 。 研究邀請兩組各25人 ， 一組人長期失眠 ， 另一組則睡眠質素理想 。 他們分別接受認知及記憶力測試 ， 并在測試期間以掃描檢查腦部運作 ， 結果發現失眠組腦部處理資訊較遲鈍 ， 隨著測試的內容越來越艱深 ， 腦部運作越來越慢 。 讓兩組人再接受反應測試 ， 同樣失眠組的反應比正常組人遲鈍 。 研究又發現 ， 兩組參加者的睡眠時間雖然無異 ， 平均有八小時 ， 但失眠組可進入熟睡時間少于一半 。 研究人員表示 ， 失眠不但令人精神變差 ， 長遠更可能影響腦部的正常運作 。 長期睡眠不足會使人越來越笨 ， 反應遲鈍 ， 記憶力衰退 ， 判斷力變差 ， 甚至會影響心理健康 ， 情緒不穩定、易怒、憂郁和焦慮都會接踵而來 。 研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病有高度關聯 。 2.睡眠不足會致癌 醫學界很早就證實睡眠和免疫力功能間的密切關聯 。 熬夜會大幅降低免疫力 ， 當我們熬夜到凌晨三點 ， 具抵御力的白血球就減少30% ， 僅存的白血球活動力也變差 。 長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解 ， 人體將無力對抗各種外來物質的侵襲 ， 也無法阻止癌細胞的生成 。 睡得好是健康的基礎 ， 擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資 ， 也是我們應享有的權益 。 3.意外最常發生在生理時鐘的低點 最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午兩、三點 ， 是我們最無力抵抗睡意的階段 ， 許多重大意外與交通事故都發生在這個時候 。 4.睡眠不足等于酒醉駕車 睡眠不足的殺傷力不小于酒精的作用 。 研究證實 ， 17～19個小時持續清醒地開車 ， 反應與判斷力等于酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05%） 。 長期缺乏睡眠 ， 平均一天睡不到6小時的人 ， 開車是非常危險的事 。 更驚人的是 ， 欠了一屁股的睡眠債 ， 只要加上少量的酒精 ， 就會非常嗜睡 ， 幾乎無法保持清醒 ， 足以造成致命的危險 。
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