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日本養生飲食小技巧( 二 )

知識百科四季養生養生技巧


1.吃： 魚和海藻 。海藻里含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘、維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿卜素等，好像豐富維他命這個詞就是為它度身打造的 。此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成，這都是健康飲食的構成元素 。日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚…
2.飲： 綠茶 。近期一項研究表明，每天飲用6杯茶的人患心臟病的風險比喝1杯以下的人低36% 。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首 。因為富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌癥、骨質疏松相關聯的各種疾病的幾率 。
【日本養生飲食小技巧】3.嚼： 細嚼慢咽 。生活節奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢？在日本，她們接受的教育是要認真吃下每一口食物(使用e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333332626666筷子也有助于減慢進食速度) 。這一點很重要的原因是，大腦需要20分鐘時間，才能確認“飽”這個概念 。因此，如果你的吃飯…
4.用： 不再用大盤子和淺口盤 。摒棄英美式的大盤子，改用小碟或小碗吃飯，使用容量小的餐具更容易控制飲食 。
5.想： 修習精神 。日本很多人不僅修習身體如空手道，還修習精神 。瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓，還可以預防癡呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分 。更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放松減壓的同時保持美好的身材，你一定想要的 。>日本是島國，所以魚類比較常吃，多吃魚，有好處都很開放這都不懂？每天勤灌溉

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