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中醫養生學論文2000字 中醫養生學之飲食養生論文

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寫一篇關于養身的論文，至少2000字 。謝謝 。急需 。中醫將養生的理論稱為養生之道，而將養生的方法稱為養生之術 。
養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化理論 。其內容不外以下四點：1．順其自然2．形神兼養；3．動靜結合；4．審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動 。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養” 。
而養生之術，其內容囊括了以下七方面：
1．神養 。包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面，多涉及中醫文化、宗教文化和民俗文化內容 。
2．行為養 。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養 。
3．氣養 。主要為醫用健身氣功的“內養功”，多涉及中醫文化、宗教文化和武術文化內容 。
4．形養 。主要包括形體鍛煉及體育健身活動，多融合了醫學文化和武術文化內容 。
5．食養 。為中醫養生之術的主要內容之一 。其應用范圍較廣，適應人群也較多，主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等 。內容包括了醫、藥、食、酒以及民俗等文化 。
6．藥養 。主要內容為養生藥劑的選配調制 。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合 。因此，中醫常有“藥膳”之說 。
7．術養 。是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生 。
而這其中與我們生活聯系最緊密，也是我們最容易把握的就是“食養” 。所謂“民以食為天” 。然而隨著現在社會生活節奏的逐漸加快，西方快餐的涌入，傳統的與我們身體健康密切相關的“一日三餐”越來越不為人所重視，越來越多的人處在所謂“亞健康”狀態 。而我所希望的就是自己身邊的人都可以健健康康的，所以我學了，并且時刻提醒他們 。
我國唐代醫學家孫思邈說：“安生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥；不知食宜者，不足以存生也” 。也就是說，不但要吃，還要知道吃什么，怎么吃才會讓身體健康 。
《黃帝內經》上說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 ?！?br /> 五谷為養—人吃五谷雜糧，也就是說“食常雜”即每日能夠食用谷類及薯類、豆類及其制品、、純熱能食物，達到合理、健康之目的 。要求每日吃不同的食物 。食常雜的核心是堅持膳食的營養平衡和合理搭配，并持之以恒 。糧谷類及薯類含有水化物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素 。豆類含有脂肪、礦物質、B族維生素和維生素E 。五果為助——
水果中含有豐富的膳食纖維，在腸道內不易被消化吸收，能增加腸蠕動，有預防腸癌的作用 。
水果中含果膠多，這種可溶性膳食纖維有降低固醇的作用，利于預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病 。
水果中含有容易消化吸收的糖，可直接被身體吸收，有利于中老年人大腦能量的補充 。
水果中的名種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能刺激中老年人消化液的分泌，增進食欲，有利于食物的消化吸收
龍眼:龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智，在《神農本草經》望還說可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等 。
芒果還具有藥用價值：患慢性咽喉炎、音啞，用芒果煎水，代茶飲用，可去炎消啞，使嗓音甜潤；取芒果2~3個，煎湯口服，可治療疝氣
菠蘿的果肉中菠蘿:含有一種獨特的酶，能分解蛋白質 。吃了大量肉類菜肴后，嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好 。

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