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9種低卡食物大公開，減肥不節食

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01 高纖維水果--桃 熱量：48卡路里/100克　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克) ， 可以明顯降低患心臟病的風險 。 桃子熱量低 ， 用做 減肥時期的一種食物 ， 效果也非常不錯 。 水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維 ， 既能增加飽腹感 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 有利于食物的分解 。 此外 ， 桃含較多的有機酸和纖維素 ， 也能增加胃腸蠕動 ， 有助于消化 。
【9種低卡食物大公開，減肥不節食】 02 甜果--櫻桃熱量：46卡路里/100　櫻桃營養豐富 ， 是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果 ， 同時對腎臟的排毒具有相當的功效 。 櫻桃顏色鮮紅 ， 玲瓏剔透 ， 營養豐富 ， 醫療保健價值頗高 ， 又有“含桃”的別稱 。 它除了熱量低的減肥特點外 ， 還具備一般水果遠不具備的高鐵含量 ， 讓你變成窈窕紅潤美人 。
03 富含維生素C的水果--草莓　熱量：30卡路里/100克　草莓既美味 ， 又營養 。 除了含有多種維生素和多種礦物質之外 ， 草莓最突出的優點是含有大量的維生素C 。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收 ， 多吃也不會受涼或上火 。 減肥的女性多半營養不足 ， 所以 ， 選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了 。
04 酸味零食--山楂　熱量：95卡路里/100克　山楂可健脾消脂 ， 使胃里的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收 ， 對減肥有利 。 山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜過多久食 ， 最好在飯后食用 。
05 高蛋白質食品--豆腐　熱量：81卡路里/100克　豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品 。 豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感 ， 有利于減肥 。 豆腐和大豆中 ， 含有改善易胖體質、預防肥胖的成分 。 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效 。
06 低熱量飲料--綠茶　熱量：100卡路里/100ml　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化濁去膩防止脂肪積滯體內 ， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌 ， 有助消化與消脂 。 葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒 。 此外 ， 綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝 ， 強化微血管循環 ， 減低脂肪沉積體內 。
07 促進代謝的食品--海帶　熱量：12卡路里/100克　海帶是一種健康的減肥食品 ， 食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪 。 在進食肉類食物時摻些海帶 ， 其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用 ， 會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存 。
08 健康又消脂的蔬菜--苦瓜熱量：18卡路里/100克　熱量低 ， 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜 ， 具有促進新陳代謝等功效 。 苦瓜營養非常豐富 ， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比較適合肥胖者食用 。
09 營養密度高的水果--奇異果 熱量：53卡路里/100克　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素 ， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收 ， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會 。 每天吃2顆奇異果可以補充鈣質 ， 刺激肝膽分泌膽汁 ， 增強食物吸收能力 ， 并改善睡眠品質 。

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