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飲食養生強調 下焦飲食養生

知識百科四季養生人群養生技巧

下焦濕熱吃什么食物用薏米和苦瓜熬湯吃 ， 并用金錢草煲水作茶頻喝 。
飲食養生強調 下焦飲食養生
求：秋季下焦養生秘方秋天 ， 是熱與冷交替的季節 ， 講究秋令衣食住行的衛生 ， 有利于預防疾病保障身體健康 。
衣服方面：初秋 ， 氣溫逐漸下降 ， 宜穿素裝薄衣 。俗話說：“春捂秋凍” ， 適當地“凍凍” ， 可增強皮膚的耐寒力 。中秋以后 ， 氣溫降低 ， 宜及時增添衣服、被褥 ， 以免受涼感冒 ， 胃病復發 。
飲食方面：首先宜潤 。秋季以后 ， 降雨少 ， 空氣干燥 ， 易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥” ， 故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料 ， 還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等 ， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效 。其次宜補 。深秋季節 ， 人體精氣開始封藏 ， 進食補品易吸收藏納 ， 有助于增強身體素質 。此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等 。另外 ， 秋季要注意飲食衛生 。秋季室外涼爽 ， 室內溫熱 ， 最宜蚊蠅繁殖 ， 蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體 ， 人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病 。
居住方面：深秋季節 ， 氣候較冷 ， 夜間睡覺要關好門窗 ， 入睡后腹部要蓋一些衣被 ， 以防腹部受涼 ， 誘發感冒、腹瀉 。秋季要避免熬夜 ， 每晚要保證6—8小時的睡眠時間 ， 使機體有較強的免疫力 。
【飲食養生強調下焦飲食養生】活動方面：金秋時節 ， 景色迷人 ， 是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節 ， 早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉 ， 對人體健康大有益處 。秋季氣候涼爽 ， 不冷不熱 ， 工作效果最佳 ， 但也應避免長期超負荷勞動 ， 經常加班加點 ， 導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發 。
秋冬來臨 ， 季節交替 ， 氣候多變 ， 尤其是經常有冷空氣來襲 ， 大氣環流的峰面活動頻繁 ， 是許多慢性疾病的誘發因素 。市民應注意日常保健 ， 預防疾病發生 。
進入秋天 ， 天氣寒冷干燥 ， 對于糖尿病人易受各種外感疾病侵襲 ， 加重病情 。因此糖尿病人在秋季應注意飲食調節 ， 適當增加營養 ， 補充水分 ， 提高自身抵抗能力 。
此外 ， 秋季氣候多變也是消化性潰瘍、急性腸胃炎、便秘、小兒腹瀉等胃腸道疾病的多發季節 。干燥的氣候還容易引發和加重慢性咽炎 。因此改善環境、飲食衛生 ， 加強自我防護十分重要 。
秋季天氣由暖轉涼 ， 熱、燥、寒氣候皆有 ， 市民應高度重視防病保健 ， 隨時注意天氣變化 ， 適時增減衣服 ， 調節飲食 ， 每晚臨睡前按摩腹部 。加強鍛煉 ， 提高抗病能力 。
秋天 ， 是熱與冷交替的季節 ， 講究秋令衣食住行的衛生 ， 有利于預防疾病保障身體健康 。
衣服方面：初秋 ， 氣溫逐漸下降 ， 宜穿素裝薄衣 。俗話說：“春捂秋凍” ， 適當地“凍凍” ， 可增強皮膚的耐寒力 。中秋以后 ， 氣溫降低 ， 宜及時增添衣服、被褥 ， 以免受涼感冒 ， 胃病復發 。

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