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小寒節氣話養生 起居保暖重“三防”

知識百科節氣小寒

進入小寒就意味著一年中最冷的時間到來了，我們也明顯的感覺到了氣溫在驟然的下降，那么小寒節氣我們應該如何養生呢？下面跟小編一起來了解一下小寒我們應該如何養生吧~
今天雖然是小寒，又恰逢是我們所說的臘八，過了臘八就是年了，年味真的是越來越濃了，也是我們養生的最好時機 。
小寒節氣話養生
【小寒節氣話養生 起居保暖重“三防”】中醫認為，小寒為陰邪最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，從養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益 。說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法 。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、起居外出更要注意保暖，抵御嚴寒侵襲，這樣才能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的 。
俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證 。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，而在江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團”的說法 。因此，人們平時養生一定要注意保暖 。
小寒之后年味漸濃
當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始 。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度 。正如俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內 。進入小寒后年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備 。
在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多 。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
生命在于運動 。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 ?！边@說明了冬季鍛煉的重要性 。善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效 。
比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目 。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒 。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣 。
冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發;注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽 。
小寒時節養生重點在于養心要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂 。小寒養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾 。上班族可在午飯后適當小睡片刻，以緩沖工作壓力 。
醫生還介紹，養生要注意飲食之外，加強鍛煉必不可少 。但需要注意防寒防凍，尤其要加強對頭部、背部和腳部的保暖 。
此外醫生還提醒，每晚用熱水泡腳可增強機體的免疫力，促進人體血液循環，防御各種毒素對人體的侵害 。在精神方面宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣 。
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要 。正所謂寒從腳下起 。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠 。

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