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核桃核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發的作用 。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發長的又黑又亮 。此外，核桃有滋潤肌膚的作用 ， 孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處 。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量 。
黑芝麻【孕婦吃什么寶寶頭發黑 懷孕吃什么寶寶頭發黑】說到養發大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素 ， 有很好的護發作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭發好 。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處 。
胡蘿卜胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源 ， 可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀 。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收 ?？傊?nbsp;， 均衡的膳食利于頭發的健康 。
山芋山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康 。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等 。
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