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經常吃秋葵對身體有什么好處？秋葵家常菜譜有哪些？

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經常吃秋葵對身體有什么好處？秋葵家常菜譜有哪些？

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       在我們平時的日常生活當中，我們平時所吃的菜肴當中，有一種叫秋葵的食物，它是一種非常健康的食物 ， 秋葵的營養價值是非常高的，常吃秋葵不僅對我們的身體健康有幫助，還可以幫助我們預防疾病，下面我們一起去看看常吃秋葵對身體的好處吧 。那么經常吃秋葵對身體有什么好處？秋葵家常菜譜有哪些？

經常吃秋葵對身體有什么好處？秋葵家常菜譜有哪些？

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一、秋葵對身體的好處
1、助消化
秋葵之中的粘性物質能夠幫助我們促進腸胃蠕動，有著助消化的功效 。
2、耐缺氧
常吃秋葵可提高耐缺氧能力 。
3、保護肝臟
黃秋葵的果膠，多糖有護肝功效，防治便秘 。
4、防腸癌
【經常吃秋葵對身體有什么好處？秋葵家常菜譜有哪些？】黃秋葵的粘性物質中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌 。
5、降血脂
黃秋葵的粘性物質中含有50%的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇 ， 預防心血管病 。
6、補鈣
黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的鈣源 。
7、去疲勞
對青壯年和運動員而言 ， 經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力 ， 當然這對所有人群均有此效果 。
8、減肥
黃秋葵為低能量食物，是很好的減肥食物;延緩衰老：黃酮含量為2.8%具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病 。
二、秋葵食譜
1、肉片炒秋葵
材料：凈肉片50克，黃秋葵10根 。
做法：
?。?）黃秋葵洗凈切片備用 。
?。?） 鍋內放入適量的食油，開中火 。
?。?） 鍋熱倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黃秋葵繼續炒 。
?。?） 加入適量的鹽、黃酒繼續炒 。
?。?） 菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可 。
2、黃秋葵炒番茄
材料：黃秋葵6根,番茄1只.
做法：
?。?）黃秋葵、番茄洗凈切片備用.
?。?）鍋內放入適量的食油,開中火.
?。?）鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黃秋葵翻炒.
?。?）加入適量的鹽、黃酒繼續炒.
?。?）菜熟后加入入適量的味精拌勻即可.

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