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為了改善肥胖問題，日常生活中的多方面習慣都需要注意，首要一點就是不能大吃特吃了，其次就是需要通過運動鍛煉來輔助自己瘦身減肥 。在鍛煉方法上，排毒減肥操是不錯的選擇 。那么女生排毒瘦身操怎么做？脂肪型肥胖怎么鍛煉好？
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1、排毒瘦身操怎么做
針對脂肪型肥胖及水腫型肥胖，掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能讓你輕輕松松矯正骨骼，改善血液循環 ， 加速脂肪燃燒 ， 排除毒素，塑造苗條的身段 。
1：骨盆瘦身操：
1)平躺仰臥，右手握緊左腿膝蓋并扭轉倒向身體右側 ， 注意上半身不能移動 。保持此姿勢約10秒鐘 。
2)彎曲膝蓋 ， 將腳踝貼在臀部下方，緩慢地上下晃動膝蓋，重復此動作10次 。
3)兩手抱住右腿膝蓋并向胸前拉伸約10秒鐘，注意左腿要緊貼地面 。
4)保持正座姿勢，背部挺直 。在腦后用右手拉伸左手手臂 。保持此動作約10秒鐘 。
2：塑型淋巴按摩
1)兩腿打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩手放松放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能彎曲 。
2)身體向下半蹲，同時兩手輕輕向膝蓋方向按摩滑動 。
2、常見的排毒食物
菌類食物：
這些菌類含有豐富的硒 。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等 。
鮮果、鮮菜汁：
是體內“清潔劑”，常飲能解除體內堆積的毒素和廢物 。
海帶：
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外 ， 從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率 。
綠豆湯：
綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝 。
豬血湯：
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后 ， 會產生一種解毒和起滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳，菌類食物有良好的抗癌作用 ， 并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物 。
【女生排毒瘦身操怎么做？脂肪型肥胖怎么鍛煉好？】
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