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【五禽戲養(yǎng)生法該怎么做】
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五禽戲是一種外動(dòng)內(nèi)靜動(dòng)中求靜、動(dòng)靜具備、有剛有柔、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼練的仿生功法，與中國(guó)的太極拳相似，五禽戲是通過(guò)模仿虎，鹿，熊，猿，鳥(niǎo)（鶴）五種動(dòng)物的動(dòng)作，以保健強(qiáng)身的一種氣功功法 。五禽戲能治病養(yǎng)生，強(qiáng)壯身體 。我身邊的許多人都在練五禽戲，后來(lái)我通過(guò)觀察學(xué)習(xí)，了解了不少五禽戲的一些竅門(mén)和追憶事項(xiàng) 。
方法/步驟
第一，首先全身放松，練功時(shí)肌肉和神經(jīng)精神都要放松下來(lái) ， 而且要求松中有緊，柔中有剛，不要用僵勁 。只有放松時(shí)使出來(lái)的勁才會(huì)柔中有剛，才能使動(dòng)作柔和連貫，不至于僵硬 。
第二，要注意呼吸均勻，練功前注意先做幾次深呼吸，呼吸調(diào)勻；練功當(dāng)中，呼吸要自然平穩(wěn)，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要張口喘粗氣，要輕吐輕呼 。
第三 ， 練五禽戲做到動(dòng)作外形以及神氣都要象五禽一樣，既然名為五禽戲那么就要做到形似，這樣通過(guò)模仿各種動(dòng)物的形狀能夠起到健身養(yǎng)生的作用 。
注意事項(xiàng)
鍛煉時(shí)要全身放松，做到意守丹田 ， 呼吸要均勻，盡量做到外形和神氣都要像五禽 ， 以便達(dá)到動(dòng)靜結(jié)合剛?cè)岵?jì)的效果 。
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