吃葉酸有沒有副作用吃葉酸會不會有副作用呢 _生活百科

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【吃葉酸有沒有副作用吃葉酸會不會有副作用呢】

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吃葉酸會不會有副作用呢
首先，需求知道的是，一般葉酸是基本沒有副作用的。現(xiàn)在，吃葉酸需要注意的不是葉酸帶來的副作用，而是需要注意葉酸服用過量的問題。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需求量20倍之內(nèi)也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。可是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。現(xiàn)在，孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可，詳細(xì)的話應(yīng)當(dāng)以各類葉酸片的說明書為準(zhǔn) 。
長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

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孕前如何補充葉酸
葉酸是B族維生素的一種，其在細(xì)胞DNA合成中起關(guān)鍵作用。補充葉酸可以有效預(yù)防新生兒脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的發(fā)生。那么，懷孕前如何補充葉酸？
1、每天補充葉酸400微克
專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
2、孕前3個月開始補充葉酸
建議從準(zhǔn)備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕后3個月。提前補充葉酸能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。

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3、準(zhǔn)爸爸也需要補充葉酸
葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，準(zhǔn)爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，讓準(zhǔn)媽媽更好地受孕。
4、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍(lán)、土豆、蘆筍、西蘭花等。