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夏季涼水洗腳易患關節炎 夏季如何預防體內濕氣

知識百科秋季養生預防

夏季炎熱，很多人都喜歡喝冷飲，吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致體內濕氣重 。夏季如何預防體內濕氣呢?去去濕氣的食物有哪些？
1、去濕氣的食物 。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等 。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用 。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能 。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 。
2、保持屋內空氣流通 。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
3、少食甜膩食物 。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。
4、避開生冷食物 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
5、洗頭時注意兩點 。在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
6、保持衣物干爽 。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬 。
7、夏天不要貪涼睡地板 。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
8、潮濕下雨天減少外出 。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服) 。
9、少飲酒 。酒助濕邪，酒精少碰為好 。
夏季天氣炎熱，人們都喜歡用涼水洗腳，久而久之，關節炎就緾上你了 。
白領王小姐跑步鍛煉后一回到家，第一件事就把腳放在水龍頭下沖一沖，感覺既舒服又方便，沒料到一日腳突然抽筋，痛得她眼淚都快掉下來了 。
【夏季涼水洗腳易患關節炎 夏季如何預防體內濕氣】引起關節炎的原因很多，如細菌感染引起的化膿性關節炎，自身免疫或變態反應引起的風濕性關節炎，及類風濕性關節炎代謝障礙所致的痛風性關節炎，及外傷所致的外傷性關節炎等 。而夏季用腳淌水趕路或者用涼水洗腳是很多白領患上關節炎的原因 。
夏季冷水洗腳易患關節炎
據專家介紹，腳部是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位 。夏天出汗較多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞 。加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，還會引發抽筋 。如果經常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙 。此外，突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，從而引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等 。
一般情況下，腳底發熱出汗時不能立即用冷水沖洗，因腳底汗腺較發達，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉，久而久之會造成排汗機能遲鈍 。還會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕病 。在條件允許的情況下，休息數十分鐘后，來個徹底的沖涼會更好，對身體也有一定的好處

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