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為何秋冬易得抑郁癥？

知識百科職場心理秋冬

說起秋冬時節,大眾的定位似乎都是“低氣壓”的,憂郁的 。大家或多或少會發現,一到秋冬好像特別容易心情不好、沮喪、低落,看著行人匆匆車來車往或枯枝落葉,似乎格外的憂傷 。
有的人呢,只要天色昏暗或者是傍晚陰涼就覺得心情莫名很Down,心里總有點說不出空虛和喪氣 。有的人呢,在又暗又冷的秋冬季節,心情總是低氣壓,不禁去想,我是不是抑郁了?
這幾年抑郁癥逐漸走進大眾的視野,秋冬抑郁癥也被大家有所聽聞 。傳聞說,在秋冬季節更容易引發抑郁癥,真的有秋冬抑郁癥嗎?
有 。
秋冬抑郁癥本名叫季節性情感障礙(SeasonAffectiveDisorders),又叫SAD,是按季節出現的生物和情緒混合型障礙 。季節性情感障礙其實是復發性重性抑郁癥的一個亞型,也就是說季節性情感障礙確實是抑郁癥的一種 。那我們如何去識別自己是不是SAD,還是僅僅是因為天氣變化出現的心情不好?
季節性情感障礙有如下表現:
每年秋冬季節典型抑郁癥狀反復發作 。
(典型抑郁癥狀包括情緒低落、無助、抑郁情緒、興趣缺乏、無快樂、有自殺的想法、性欲降低等)
【為何秋冬易得抑郁癥？】睡眠增多 。
食欲增強 。
體重增加 。
如上癥狀在春夏季節有所緩解或完全好轉 。
SAD產生的原因說法很多,還沒有定論 。不過下面有兩個研究可供大家思考 。
有個叫Hansen的人在1991年帶領他的小伙伴們在北極圈北緯69°的地區進行調查研究,調查人數多達7759人 。
結果發現,成年男性的SAD發病率為14%,女性則是19% 。根據該研究有人做出推斷,在高緯度地區,氣候寒冷、冬季持續時間長、日照少的地區SAD患病率高,患者移居低緯度地區后會有所好轉(Hansen,Jacobsen,&Husby,1991) 。
又有個叫Terman的人報道到,健康群體在冬季或陰雨天情緒受影響的達到26%,而有38%的抑郁癥患者在秋冬季抑郁發作 。
從上述兩個研究不難看出,季節性情感障礙成因有比較一致的共同點:光照少 。秋冬季節光照減少、溫度降低,這樣一來就能解釋人在秋冬季節更容易情緒低落了 。
當然,不只小編聰明的發現了“光照少”這個點,精神病學家也發現了 。對于SAD的有效治療方式是對癥下藥的光治療 。
光治療在臨床上指日光燈治療,是針對已確診的復發性重性抑郁癥患者的療法 。每日早晨對患者進行30分鐘科學量化的日光燈照射,1-2周后患者癥狀有明顯改善 。為了防止次年復發,患者應該在初秋變天的時節就進行日光燈治療以達到預防的目的噢 。
值得注意的是,季節性情感障礙更多是指向抑郁癥患者,也就是說已患有抑郁癥的人在秋冬容易重性復發 。如果你們和小編一樣,只是陰冷天容易傷春悲秋的人,建議秋冬時節在家常開明亮、暖色調的燈 ?；蛘叽筇柵臅r候 。拉上你的小伙伴,一起出門曬曬太陽,可有效預防季節性情感障礙噢~

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