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夏季去濕養生飲食

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去濕氣的食物 夏季祛濕吃什么好如何去體內濕氣 傳統醫學認為 ， 夏秋之交熱而多雨 ， 濕氣較重 。濕邪過盛可致病 。濕邪傷人有內外之分 ， 外濕多由氣候潮濕 ， 坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲 ， 貪吃生冷瓜果等寒涼之物 ， 損傷人體陽氣所致 。
中醫認為:脾臟能運化水濕 。脾喜燥而惡濕 ， 若脾陽振奮 ， 脾臟健運 ， 運滑水濕功能正常 ， 濕邪則不易致病 。反之 ， 濕氣太重致人生病后 ， 病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀 。為預防、減輕濕邪傷人 ， 必須重視護脾 。只有脾胃陽氣振奮 ， 才能有效抵抗濕邪的侵襲 。
因此 ， 在夏秋之交 ， 應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡 ， 以防外濕入侵肌表傷人 。為防內濕 ， 切勿過量食生冷瓜果 ， 飲食宜清淡易消化 ， 忌肥甘厚膩及暴食 。此外 ， 用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用 ， 可護脾胃 ， 祛濕氣 。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響 ， 其中濕被視為引發及惡化疾病的關鍵 ， 在正常情況下 ， 人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力 ， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良 ， 造成體內水分調控系統失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影響健康 。
此外 ， 現代人少動、多吃、熬夜、壓力大 ， 也會造成腸胃消化功能受阻 ， 水分代謝失調 。
體內濕氣過重 ， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服 ， 甚至出現腸胃炎現象 。
少動、飲食不節制及壓力 ， 造成濕留體內
以中醫而言 ， 會運用芳香、發汗及苦溫藥材 ， 做為祛濕法寶 。運用植物香氣來對抗感染病 ， 是老祖宗的智能 。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌 ， 防止感染疾病 ?；蛟跉夂蚧嘏⒓毦《咎柊l的五月端午 ， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉 ， 取下后用來沐浴 ， 便是取其具消毒空氣飲水之意 。
現代藥學也發現 ， 這些芳香植物確有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外 ， 熱辣辣的姜汁發汗 ， 最適合在淋雨之后驅散身體濕氣 ， 預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火 ， 緩緩將體內水氣逼散出來 。
中醫教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣 ， 還得從改善生活習慣開始下手 。中醫提供以下方法 ， 讓你輕松除去身體濁重濕氣 ， 重新恢復神清氣爽 。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少 ， 加上長期待在密閉空調內 ， 很少流汗 ， 身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。

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