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負面情緒：你說不出的憤怒，有毒

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心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒(negativeemotion),有時又稱為負面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因為此類情緒體驗是不積極的,身體也會有不適感,甚至影響工作和生活的順利進行,進而有可能引起身心的傷害 。

負面情緒：你說不出的憤怒，有毒

文章插圖
負面情緒,是有毒的 。
如果我們不懂得,
該如何釋放自己的負面情緒,
不知怎樣處理自己的攻擊性 。
便會把攻擊的矛頭指向自己,
慢慢走向自毀 。
今天,看到一個好朋友A的朋友圈,她寫到:
昨晚聽說之前認識的一個朋友,因為抑郁癥走了 。我最喜歡的LinkinPark主唱查斯特也因為抑郁癥離開了,他41,我今年37 。
01
從今天開始,我要把“好好愛自己”
當做人生中最重要的事情去做 。
我的這位好朋友A幾年前得了抑郁癥,我去年見到她,和她面對面坐下聊天,她告訴我,她花了好長時間,才從那種糟糕痛苦的心境下走出來 。
我可以體會到她的那種艱難 。
A在內地一所學校做老師,家里的獨生女,各方面條件都不錯 。
三十歲開始,沒有男朋友的她開始感受到壓力,這種壓力日趨明顯,她媽媽開始給她安排各種相親 。
單位的各種年齡階段的女性都對她議論紛紛,漸漸她覺得自己開始不對勁,曾經對自我價值感的肯定一點點消失 。
“在我最糟糕的時間里,我覺得自己一無是處,我覺得愛情永遠不會到來 。我不孝,也沒有魅力,我曾經為之努力的一切在一個男朋友面前都失去了意義 ?！?br /> 她不知道用什么當做她負面情緒的出口,她一向是個乖巧文靜的孩子,只是內心又非常敏感,負面情緒累積得越來越多 。
漸漸的,她無法入睡,失眠,開始懷疑人生的意義 。
02
得抑郁癥的都是“好人”
在心理學里面有一種說法,得抑郁癥的都是好人 。雖然這并不是一個絕對的說法 。
它的意思是:
一個看起來溫和柔善的“好人”,通常不懂得如何去釋放自己的負面情緒,受到了攻擊也不回應——他們會比其他人更容易將攻擊轉向自己,繼而壓抑成疾 。
心理學中,關于人心理功能的防御方式有很多很多種,大部分人都是用防御來讓自己感覺良好 。
但是,“好人”運用的防御是:
不向外釋放,自我攻擊和自毀 。
雖然這些“好人”也許各有各的問題,也不是絕對意義上的“好人”,但他們會有一個共同點:就是不懂得如何發泄自己糟糕的情緒,不懂得如何處理自己的攻擊性 。
或者說,他們的潛意識模式在這種發泄、處理上是有欠缺的 。
我以前讀大學時的一位老師,就是一個看上去永遠不會發火的男人,對人謙和 。
他妻子則完全不同,也是我們學院的老師,說話大聲、脾氣大,經常斥責學生 。
記得有一次,我在學校附近水果攤撞見這對老師和賣水果的攤主爭執 。似乎是他們買回去的水果爛了,他妻子破口大罵老板要求退換 。
而我的老師站在一邊,想扯開妻子又猶豫不決,似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開 。
我至今記得他當時的身影和表情——
孤獨、無助、落寞 。
妻子當街和小販的爭吵扯下了他想要保全的顏面,而他卻無力表達一句指責和對這一切狀況的憤怒 。
我不知道那一刻這位從來與世無爭的謙和的男老師有沒有看見我 。
但我知道,在我畢業的第三年,他從居住的樓頂躍下,因為抑郁癥 。
生活當然不會十全十美,我們總是會被各種自身的負能量和他人投射過來的負能量圍繞 。
從不發火、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人,這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥 。

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