【不想濕氣纏身要避免9種壞習慣】
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春夏時節外面濕度高， 身體容易感到不舒適， 令人有困倦和重滯的感覺 。 中醫指， 水液所占人體比例約為70至80％ 。 身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝， 任何一個環節運行不利都會產生水濕 。 中醫提醒， 日常不起眼的壞習慣都會令濕邪乘虛而入 。 以下列出的不良習慣， 建議民眾在日常生活中多加注意 。 1.重口味 腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝， 嗜食油膩、過咸、過甜等濃味的食物， 會增加脾胃負擔， 并易造成腸胃悶脹、發炎， 使水液代謝受到影響， 水液代謝不利則易出現體濕 。 2.生冷食物 中醫認為， 生冷食物會加重脾運化濕的負擔， 或讓腸胃消化吸收功能停滯， 讓外邪有入侵的機會 。 因此不宜長期過量食用 。 如吃素， 最好在烹調蔬菜時加入一些姜、辣椒、花椒等熱性調味料， 以減弱蔬菜的寒涼性質 。 3.飲酒 酒助濕邪， 尤其啤酒更是加重“濕邪”的一個重要因素， 因此酒精要少碰 。 夏季喜歡在戶外飲啤酒、燒烤的消暑方式要盡量節制 。 4.吹冷氣 做完運動、行完街一身汗， 不少人都喜歡對住冷氣降降溫， 濕邪會借機順著張開的毛孔進入人體， 損傷陽氣 。 現在夏天比冬季時份患感冒的病人多， 就是因為使用冷氣， 導致汗液揮發不出來， 淤積體內所導致 。 5.濕發入睡 有些人洗完頭發喜歡自然風干， 或是濕漉漉的就坐在冷氣房， 甚至還沒吹干就睡覺， 這種做法最易使濕邪侵入體內 。 6.熬夜 經常熬夜的人， 睡眠不好， 容易導致脾虛， 令消化功能變差， 水濕運化受到影響， 會導致體內生濕 。 7.不通風 不注意房間通風， 濕邪自然加重， 長時間逗留這樣的空間里也容易被濕邪入侵 。 平時要經常開窗透透氣， 尤其是房間內濕邪重時 。 8.久坐不動 久坐會使大腦供血不足， 也就是氧氣和營養物質減少， 加重體乏、失眠、記憶力下降等情況， 還易引發肌肉酸痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等癥狀 。 9.少運動 少運動人體的經絡氣血就不暢通， 體內水液不易排出， 水濕內停；且越是不習慣多運動， 淤積的濕邪就越多， 造成身體沉重、四肢無力， 時間長了更會患多種疾病 。
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