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痰濕最怕的三種粥？痰濕體質適合吃啥青菜，正確答案原來在這

小知識

歲月留下的肥胖和油膩，其實是體內的痰濕 。 本文為痰濕體質的人列一個食物清單，可以化痰益氣，幫你告別肥胖 。

痰濕最怕的三種粥？痰濕體質適合吃啥青菜，正確答案原來在這

文章插圖

1.你有痰嗎？
痰濕都是體內水液代謝紊亂的病理產物，兩者相似 。 濕的特點，痰可以有 。 只是在性格上，痰比較黏稠 。
痰濕體質多由缺乏運動、過食油膩甜食、飲食過量超出脾的運化能力、父母體質遺傳等原因引起，其表現有：
1.身體肥胖，或者腹部豐滿柔軟 。
2.頭部和身體容易沉重、困倦或困倦 。
3.平時痰多，臉上頭發油膩，口腔有黏黏的感覺，眼睛多，大便黏黏的，女性分泌物多 。
4.舌質肥厚，側面有齒痕，舌苔油膩 。
濕重，所以身體肥胖，或者腹部豐滿柔軟，頭身容易昏昏欲睡，頭暈目眩 。 在方藥中，中藥減肥或降血甘油三酯的地方，大多會有化痰祛濕的食物或藥物 。
濕膩，通常痰多，面毛油膩，口中有黏膩感，眼睛很多，大便黏膩，女性有大量白帶 。 在潮濕的環境下，這組癥狀會更明顯 。
舌胖側有齒痕，多為脾虛所致，因為脾的功能是運化水濕 。 如果脾的功能下降，運化水濕的功能減弱，就容易形成水濕痰 。 所以“一切濕脹皆屬脾”，“脾為生痰之源” 。
如果你覺得以上表現比較多，可以簡化一下，用“重”、“油膩”、“胖”三個字來概括 。
“油膩”是指黏膩，“重”是指沉重困倦，“胖”是指這種體質的人肥胖 。
在這里，我們可以定義痰濕體質 。
痰濕體質是以黏、重、胖為特征的體質，是體內水代謝紊亂而形成的 。
從現代醫學的角度來看，這樣體質的人容易出現脂代謝紊亂 。
二、痰濕重者的食物清單
【痰濕最怕的三種粥？痰濕體質適合吃啥青菜，正確答案原來在這】一般來說，痰濕體質的人吃這些食物是有好處的：
玉米、高粱、蕎麥、荷葉、大麥、銀杏、蓮子、白扁豆、芡實、薏苡仁、大豆、紅小豆、黑豆、冬瓜、胡蘿卜、芥菜、海蜇、牡蠣肉、泥鰍、海帶、紫菜、橙子、枇杷、橄欖、柚子、陳皮等 。
下面根據痰濕體質宜食，組合四種粥飲，方便大家日常飲食 。
三、四種能祛濕的粥 。
1.薏米粥
薏苡仁20克，大米50克，一起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥 。
功效：健脾祛濕 。 適用于脾虛濕盛體質或各種疾病 。 如果是涼的，最好炒薏米 。 薏苡仁稍微炒一下，藥性會轉微溫 。
2.山藥薏米芡實粥
山藥100克，薏米50克，芡實40克，大米100克 。 將以上材料放入鍋中，倒入清水1200ml，大火燒開，轉小火煮40分鐘左右 。
功效：健脾祛濕 。 治療脾虛夾濕，尤其是脾虛夾濕引起的便溏，效果很好 。
芡實性味甘、澀、平，有補腎固精、健脾止瀉、燥濕止帶的功效 。 治療腎虛遺精、遺精、遺尿尿頻、脾虛久瀉、帶下等癥 。
3.荷葉粥
鮮荷葉1片，大米50克 。 新鮮荷葉洗凈，切絲，大米洗凈 。 先將荷葉加水煎煮取汁，去渣，加米煮成粥 。
功效：清熱化痰 。 如果能吃一段時間，還能去脂降濁 。
荷葉味微苦、微甜、微澀、平、香 。 在傳統Ch中
白扁豆50g，冰糖30g，荷葉1片，大米50g 。 扁豆、大米洗凈，荷葉洗凈，切絲，冰糖研磨 。 一起煮粥 。
功效：能清熱消暑利濕，調和腸胃，減脂去膩 。
另外還有山楂荷葉茶，有健脾清心安神，改善痰濕體質的作用 。
山楂15g，荷葉10g，紅棗3枚 。 燒開500毫升水，加入上述材料，煮沸10分鐘左右，即可飲用 。 注意，胃酸過多和消化性潰瘍的人應避免服用 。

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