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板栗怎么做適合孕婦吃( 三 )

生活百科板栗


雖然板栗美味 ， 但不要吃太多哦！為避免吃太多對孕婦或胎兒產生不良影響，吃板栗需要注意什么呢？
容易腹腹 ：板栗含有大量的膳食纖維，不溶性膳食纖維，攝取過多 ， 容易導致腸道膨脹而刺激 ， 從而導致腹痛 。

容易便秘 ：不溶性膳食纖維的特征是纖維直接被帶到腸道里，它會從大腸吸收水分并使得腸道膨脹，導致大便發硬由此引發便秘 。而且，板栗中的澀皮中所含的單寧還會抑制腸胃蠕動 ， 孕期本身容易便秘 ， 貪嘴吃太多板栗更是雪上加霜 。
容易放屁 ：吃太多板栗，容易放屁，還是因為板栗含有太多膳食纖維 。
容易長肉 ：板栗的熱量幾乎與大米相同 。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕長肉的孕媽要注意食用量啦 。
那么孕婦吃板栗吃多少比較好呢？
板栗種類較大，有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以內，大粒每天吃5粒左右是沒問題的。
中國有句民諺叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈” ， 秋季是栗子成熟的季節，尤其是糖炒栗子，準媽咪也擺脫不了那軟糯香甜的味道 。小佳就是一個喜歡吃栗子的孕媽，但最近小佳發現 ， 接連吃了兩天栗子之后 ， 胃里不舒服 。懷孕之后不能吃栗子嗎？
栗子營養豐富，準媽咪是可以適量吃的 。
栗子的好處可不少，準媽咪喜歡吃栗子，偶爾吃一些也是沒關系的 。
一些準媽咪一看栗子好處這么多，加上口感好 ， 多吃一些吧，結果換來身體各種不適：
栗子好吃 ， 準媽咪也要管住自己的嘴巴，每天吃七八顆即可 ， 最多不要超過10顆 ， 如果準媽咪本身血糖高或者有妊娠期糖尿?。?更應該少吃 。
提起栗子 ， 人們最先想到的是糖炒栗子，但是糖炒栗子好吃 ， 準媽咪卻并不適合 。孕期 ， 準媽咪吃栗子，可以試試栗子粥、栗子燒雞、板栗肉燜菜心 。
把栗子做成粥，更容易被消化吸收，便于入食，并且清淡爽口，更易改善準媽咪的胃口 。
栗子燒雞和板栗肉燜菜心，葷素搭配 ， 孕媽吃的開心更營養 。
懷孕后很多女性朋友在飲食和其他方面都是很注意的 。那么孕婦能吃板栗嗎？暖暖的 育兒 日記為你解析：
板栗含有豐富的營養物質 ， 而且功效也比較多，所以孕婦是可以吃板栗的 。
當然，孕婦作為第一是作為特殊人群，板栗最好不要一次吃的太多哦 。像我們正常人群也是不宜一次多吃的 ， 吃多了容易引起消化不良呢 。
1、提高孕媽免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發育 。
2、板栗有利于胎兒的發育
因為板栗中富含蛋白質和氨基酸 。蛋白質是生命的物質基礎 。孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質的需求量較高 ， 如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的 。
3、養胃健脾、增加食欲
板栗味甜性溫，可以幫助孕媽咪們養胃健脾，孕早期時特別容易出現胃口不佳的情況，孕媽媽們可以適量的吃些板栗來改善腸胃功能 ， 好保證其他營養的攝入，促進胎寶寶的發育 。
首先 ， 孕婦每天或者每次吃板栗的數量不宜過多；
其次，吃板栗時，不宜與這類食物一起吃：羊肉、豆腐、牛肉、杏仁，防止出現上火、嘔吐、結石腹脹等癥狀 。所以孕媽吃的時候一定要注意了 。
最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃哦 。

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